Preparei uma lista completa e detalhada com os principais acessórios de corrida utilizados por corredores. Você não precisa ter tudo ou gastar rios de dinheiro para poder treinar ou participar de provas de corrida (5 km, 10 km, 21 km, Maratona, Ultramaratona, etc.).
Minha recomendação é que você adquira estes acessórios de corrida baseado no seu momento e nível como corredor.
É preciso primeiramente que você entenda que:
- Um corredor de rua, vai ter algumas necessidades diferentes de um corredor de trilha;
- Um corredor de nível avançado, vai ter algumas necessidades diferentes de um corredor iniciante;
- Um ultramaratonista vai ter alguns acessórios e equipamentos de corrida diferentes (ou complementares) de um corredor de curta distância;
- Provas de corrida específicas, podem exigir no regulamento o uso de acessórios de corrida e equipamentos específicos. Caso você não cumpra estas exigências, possivelmente nem poderá largar, receberá uma punição ou será desclassificado.
Então vamos lá! Segue a lista completa com os principais assessórios de corrida.
1) Acessórios de corrida (BÁSICOS):
Camiseta de tecido respirável
Priorize sempre as camisetas de tecido sintético (poliamida, poliéster, nýlon, dry fit, etc.) que são respiráveis e oferecem maior conforto para os corredores e para prática de atividades físicas.
Os tecidos sintéticos são projetados para manter você fresco e seco, pois permitem que o ar passe pelas fibras do tecido, ajudando a evaporar a umidade (suor) com muito mais eficiência do que os tecidos de algodão, por exemplo.
Opte por marcas de camiseta que já tenham proteção UV contra os raios solares. As camisetas de manga longa, geralmente são utilizadas para maior proteção do sol e para os dias mais frios. As regatas e os tops são boas opções para os dias mais quentes.
Calção ou Bermuda de compressão
Priorize sempre as opções que utilizam tecidos sintéticos. Devo comprar o calção ou a bermuda de compressão?
Vai do gosto quanto ao resultado estético, mas principalmente quanto a adaptação com este acessório de corrida.
Quando iniciei na corrida, comecei utilizando as bermudas de compressão e abandonei rapidamente, pois odiava o resultado estético (isso é pessoal de cada um, mas no meu caso tenho as pernas muito finas e me achava horrível…🤣🤣🤣).
Hoje só utilizo calção (tipo aqueles de jogador de futebol), mas próprio para corrida. Me sinto mais solto, leve e sem aquele troço grudando na perna. Vai de cada um…
Uma das vantagens que vejo nas bermudas de compressão é que dá para carregar muita coisa nos bolsos laterais. Vira uma espécie de pochete. Além disso, podem reduzir a oscilação muscular e melhorar a circulação sanguínea, proporcionando uma recuperação mais rápida. Sinceramente, não senti isso, mas vários corredores relatam melhora nestes aspectos.
Os calções que eu utilizo tem bolsos. O problema é que por serem “mais soltos”, quando você coloca um objeto no bolso, fica dando o que chamamos de efeito rebote (coice ou soco). Aquele objeto durante a prática da corrida, vai ficar batendo na perna constantemente e isso pode ser um problema.
Roupas íntimas
Priorize sempre as opções que utilizam tecidos sintéticos como já mencionado. Utilize as que já está acostumado.
Se você for um maratonista ou corredor de distâncias maiores, teste nos treinos e observe se há algum tipo de “roçamento ou ralado”. Se houver, vaselina ou Hipoglós resolve na maioria dos casos quando aplicado na região afetada. Fica a dica!
Meias para corrida
Priorize sempre as opções que utilizam tecidos sintéticos e que “casem” em termos de conforto com o tênis de corrida escolhido.
Eu acostumei a utilizar 2 meias (2 camadas). A primeira mais fina para absorver o suor e a segunda para proteção e conforto. Como sou ultramaratonista, ajuda muito a proteger os pés do atrito e das bolhas.
Meias sem costura são de longe a melhor opção, pois também contribuem para reduzir o atrito e as bolhas.
Outra dica. Teste utilizar meias de trekking e montanhismo (eu uso). São bem confortáveis!
Tênis de corrida
Quando corri os 226 km da Extremosul Ultramarathon, utilizei um tênis da FILA de 200 reais para percorrer toda extensão da maior praia do mundo (Praia do Cassino-RS). Então, você não precisa comprar aquele tênis de 1000, 2000 ou 3000 reais para ser um corredor.
Nada contra um tênis ou acessórios de corrida mais caros e de marcas famosas utilizadas pelos influencers ou corredores de elite que eu e você seguimos nas redes sociais. Apenas reforço que você não precisa ter um tênis caríssimo para correr!
Eu mesmo, tenho um tênis de trilha que paguei 1500 reais devido ao desempenho do equipamento e a segurança proporcionada nas corridas de trilha e de montanha. E te digo! Valeu muito a pena! Vai de cada um, da sua pesquisa, adaptação e orçamento disponível.
Minha recomendação é que você pesquise e pesquise muito. Peça opinião de outros corredores, assista vídeos e leia reviews em blogs e veja avaliações dos consumidores. Cuidado com as recomendações dos vendedores de loja. Uma dica! Pergunte se ele corre. Se ele disser que não, então desconfie!
Teste sempre que possível. O tênis deve ser confortável, durável e ter um ótimo custo benefício. Pelo menos é isso que eu penso quando vou comprar um.
Existem também tênis específicos para terrenos e distâncias específicas, porém não é uma regra 100% confiável. No exemplo do tênis da FILA que mencionei, o mesmo é recomendado para curtas distâncias, porém, testei muito e corri muitas maratonas e ultramaratonas com ele. Por 200 pila! E funcionou D+!
Squeeze ou garrafinha com água
Nunca deixe de levar a sua água durante os treinos de corrida. Principalmente para treinos com distâncias maiores e que você não tem uma estrutura em volta. A hidratação recomendada por nutricionistas é consumir 500 ml de água a cada 40 a 60 minutos de corrida, mas isso pode variar de corredor para corredor e também do clima no dia.
Quanto ao modelo ou tipo de garrafinha, fica a seu critério. Pode ser a do supermercado mesmo ou um squeeze mais estilizado. Existem modelos rígidos, flexíveis e dobráveis, cada qual com sua vantagens e desvantagens (e preços!).
*Imagem ilustrativa. Promoção válida em quanto durarem os estoques.
Celular com app de corrida
Não é um item obrigatório, mas recomendo já no início você registrar os seus treinos em um aplicativo de corrida para smartphone. Existem muitas opções bacanas, que fornecem e registram métricas importantes para que você acompanhe o seu desempenho na corrida e envie ao seu treinador.
A principal vantagem é que a maioria dos apps é gratuita. A desvantagem é ter que carregar o celular durante a corrida. Existem suportes e braçadeiras para celular, mas incomoda um pouco.
Quando tiver a possibilidade, invista em um relógio com GPS integrado. Infinitamente melhor. Falarei dele mais adiante.
Lista com os principais apps de corrida (CLIQUE para ir até o site oficial):
2) Acessórios de corrida (COMPLEMENTARES):
NOTA: Escolha sempre as opções que utilizam tecidos sintéticos conforme já mencionei nos tópicos anteriores.
Boné, viseira ou bandana
- Boné: Proporciona proteção contra o sol (raios UV) e ajuda a absorver o suor (ajuda a não ficar escorrendo no rosto). Pode melhorar a visão ao manter o sol fora dos olhos;
- Viseira: Similar ao boné, mas sem a parte de cima, permitindo melhor ventilação enquanto ainda protege os olhos do sol;
- Bandana: Versátil, pode ser usada de diversas formas, desde proteger a cabeça e o rosto do sol até absorver o suor.
Jaqueta corta vento
Como o próprio nome já diz, indicado para proteger dos ventos e de condições meteorológicas adversas, além de manter a temperatura do corpo estável. As jaquetas que possuem capuz e as impermeáveis são de longe a melhor opção, porém, muito mais caras.
Existe inclusive uma classificação do nível de impermeabilidade. Em regra geral, quanto maior a eficiência, mais caro será este acessório de corrida. Se você mora em uma região que chove muito, ou vai participar de alguma prova com previsão de chuva ou neve, vale o investimento.
Óculos de sol
Protegem os olhos dos raios UV e do brilho intenso. Os óculos de sol não são todos iguais como muitos pensam. Existe uma infinidade de modelos. Opte pelos mais específicos e com boa proteção UV (verifique o fator de proteção). Não use produtos falsificados, pois podem prejudicar e comprometer a sua visão no médio e longo prazo.
Braçadeira (porta celular)
Permite levar o seu smartphone de forma segura e prática, deixando as mãos livres. Ideal para acessar facilmente músicas, aplicativos de corrida e mapas. Opção para iniciantes ou que não possuem condições de investir em um relógio com GPS integrado.
Cinto de hidratação
Acessório de corrida que pode acomodar pequenos frascos para transportar água ou bebida isotônica, sem a necessidade de carregar na mão.
Colete ou Mochila de hidratação
Transportam em média entre 1 a 2 litros de água, além de terem espaços adicionais para acomodar hidratação extra, alimentação, suplementos, equipamentos e acessórios de corrida.
Ideal para corridas de trilha ou treinos com duração acima de 2 horas. Muito utilizados, já que eliminam a dependência de estrutura e ajuda externa.
Em algumas provas, são itens obrigatórios. As litragens mais comuns variam entre 2 a 16 litros de capacidade.
Cinto ou pochete para levar coisas
Oferecem espaço extra para carregar pequenos objetos, hidratação e itens pessoais, mantendo-os seguros e acessíveis.
Cinto porta número de inscrição de prova
Prático e ajustável, permite prender o número de inscrição de maneira visível e segura, sem a necessidade de furar a roupa com alfinetes. Eu não utilizo, mas achei válido compartilhar mais este acessório de corrida.
Protetor Solar
Essencial para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV, reduzindo o risco de queimaduras solares e câncer de pele. Deve ser resistente à água e ao suor. Eu uso o protetor solar Suntech Protetor Solar Natural que possui uma fixação incrível e não arde os olhos, pois bloqueia o suor quando aplicado no rosto. Muito bom!
Mp3 ou tocador de músicas
Permite escutar músicas, podcasts ou audiolivros durante a corrida. Este é um item que gera certa discussão entre treinadores e corredores, mas darei a minha opinião em um outro artigo.
Escuto música em quanto corro de vez em quando e sempre utlizo um tocador Mp3, por ser menor e mais compacto que o meu celular. Este é o principal motivo, mas você pode utilizar o seu próprio celular para não ter que gastar.
3) Acessórios de corrida (CORREDOES DE NÍVEL INTERMEDIÁRIO E AVANÇADO):
Relógio de corrida com GPS integrado
Dispositivo que rastreia a distância, ritmo, tempo, VO2 Max, frequência cardíaca e até a rota da corrida usando GPS, além de diversos outros dados que podem ser configurados e coletados, indo muito além da corrida e podendo ser utilizado para as mais diversas atividades esportivas.
Importante eu mencionar que existem relógios mais baratos que teoricamente fazem a mesma função, o que de certa forma é verdade, porém, com muito menos precisão e desempenho.
Estas opções de relógio mais baratas NÃO possuem GPS integrado. Na prática, significa que você vai ter que levar o celular e o relógio juntos para poder fazer o registro da sua corrida. Isso porque o relógio utiliza o GPS do seu celular para coletar os dados.
Para mim não faz sentido. Melhor usar o celular com um app de corrida. Uma coisa a menos para carregar!
Bastões de corrida
Usados principalmente em corridas de trilha ou montanha, ajudam a manter o equilíbrio, reduzir a pressão nas articulações e conservar energia em terrenos acidentados, além de proporcionar melhor performance na corrida nestes ambientes.
Lanterna de Cabeça
Equipamento de corrida que permite correr em condições de pouca luminosidade ou à noite, liberando as mãos. Também aumenta a segurança ao tornar o corredor mais visível para os veículos.
Capacete
Em algumas provas como a LA MISION BRASIL é item obrigatório. Acessório de segurança essencial, principalmente para corridas de aventura ou trilhas que envolvem obstáculos. Protege a cabeça contra quedas e impactos, aumentando a segurança do corredor.
Cremes Anti Atrito ou Vaselina
Aplicados nas áreas propensas ao atrito, como coxas, axilas, mamilos e pés. Eles previnem as assaduras e as bolhas, proporcionando maior conforto durante a corrida.
Itens obrigatórios exigidos em algumas provas
Algumas provas podem exigir acessórios de corrida ou equipamentos específicos. Se atente sempre ao regulamento da corrida para não ser punido ou desclassificado.
Alguns itens que podem ser exigidos: número de inscrição, chip de controle, exâmes médicos específicos, kit de primeiros socorros, manta térmica, localizador via satélite (SPOT), quantidade mínima de água, apito, capacete, lanterna, luz pisca pisca de segurança, alimentação e suplementação, baterias extras, dentre outros.
E qual são melhores Acessórios de Corrida?
O melhor acessório de corrida é aquele que você testou e que melhor se adaptou a você e as suas necessidades (inclusive financeira).
Claro que existem equipamentos que podem melhorar a sua performance na corrida, mas você não precisa ter o tênis mais caro para começar a correr. Inicie pelos acessórios de corrida básicos e conforme for tendo evolução como corredor, invista em equipamentos melhores.
Nunca teste novos acessórios em provas de corrida (faça isso virar regra!). Teste sempre nos treinos. Prova não é local para testar nenhum produto, equipamento, suplemento, etc. Você poderá ter seu desempenho prejudicado ou problemas por causa disso (tênis desconfortável ou duro demais, colete roçando, bermuda apertada, viseira caindo, mochila dando coice, enjoo, etc.).
Busque o conselho de corredores mais experientes, mas faça sempre a sua pesquisa! A decisão final deve ser sua! Boa corrida!
Espero que você tenha gostado!
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Ótima corrida!
